Coach Mental & Sophrologue - Thérapie sommeil et insomnie - Grez Doiceau - Brabant wallon
Son expérience personnelle, son intérêt pour le sommeil de ses enfants et le constat qu’elle fait autour d’elle depuis plusieurs années, amènent Angélique André à se former en sophrologie et en thérapie sommeil et insomnie
Elle se passionne très vite pour le sommeil et les techniques qui permettent de l’améliorer.
Elle suit un cursus à l'Académie de Coaching Mental Villacorta, se forme à l’hypnose et en TCCI, Thérapie Cognitivo- Comportementale de l’Insomnie.
La sophrologie va vous aider à augmenter votre bien-être au quotidien, à améliorer la gestion du stress et votre sommeil grâce à sa thérapie sommeil et insomnie.
Il existe de multiples formes d’insomnie : il peut s’agir de problèmes à l’endormissement de réveils nocturnes ou précoces mais aussi d’insomnies aigues ou transitoires, associées par exemple à un facteur de stress ou à une prise de médicament.
Quand on sait le rôle essentiel du sommeil, on comprend que c’est un des piliers d’une vie heureuse et équilibrée.
L’immunité, la régénération cellulaire, la stimulation hormonale, l’humeur, la mémorisation, la croissance, la vigilance, le nettoyage des déchets du cerveau en dépendent directement.
Mais pourquoi dort-on mal ? Pourquoi ne parvenons-nous pas à bien dormir ?
Les raisons sont nombreuses. Il y a d’une part des facteurs environnementaux comme la chambre, le matelas, les bruits extérieurs, la lumière et même les ronflements d’un partenaire.
D’autre part, des facteurs comportementaux, les pensées, les croyances dysfonctionnelles, les inquiétudes agissent aussi sur le sommeil. Certaines personnes ont tendance à exagérer leur besoin de sommeil.
Celui-ci est spécifique à chacun, il est important d’en prendre conscience et de connaître son horloge interne.
Les insomniaques sont tentés d’augmenter le temps passé au lit pour réduire les conséquences du manque de sommeil.
Cette stratégie est défavorable puisqu’elle entraîne une plus grande difficulté d’endormissement et un sommeil fragmenté. La thérapie dite de “restriction” est alors utilisée. Le principe est de réduire le temps passé au lit pour forcer la régulation et viser la qualité et non la quantité, tout en mettant en place des stratégies efficaces le jour.
Coach Mental & Sophrologue - Thérapie sommeil et insomnie
Que peut-on faire si on veut se passer de médicaments ?
Incontestablement, une meilleure hygiène de vie viendra au secours des mauvais dormeurs.
De bonnes habitudes alimentaires, des repas peu copieux et non alcoolisés avant d’aller dormir, de la relaxation et la pratique d’une activité physique régulière sans efforts trop conséquents le soir sont de vrais alliés d’un bon sommeil. Mais ce n’est pas toujours suffisant et c’est là qu’Angélique André peut intervenir.
Il est important de se faire accompagner pour identifier les perturbateurs et les causes réelles du problème, les situations stressantes et génératrices d’inquiétude, afin de prendre des mesures concrètes, acquérir de nouvelles habitudes et peut-être changer sa façon de penser.
L’anamnèse va permettre à la thérapeute de vous guider vers votre processus. Une seule séance peut être suffisante, parfois plusieurs sont nécessaires.
« On a des résultats plus ou moins rapidement en fonction des personnes mais on a toujours très vite une amélioration. » précise la thérapeute.
Certains métiers ont des horaires préjudiciables au sommeil.
On pense aux boulangers ou aux infirmiers qui travaillent en pauses ou la nuit. La luminothérapie est une bonne indication pour eux mais elle peut aussi aider chacun d’entre nous à retrouver un sommeil réparateur et un réveil de qualité et par conséquent un niveau d’énergie optimal, sans modifier toutes nos habitudes de vie.
La « luminette », des lunettes munies d’un faisceau lumineux, déclenche une action bénéfique sur le cerveau. Et parce que l’été est bien fini et que la saison hivernale est une cause de dépression saisonnière bien connue, c’est le moment d’y penser.
La luminothérapie est une corde en plus à la thérapie proposée par Angélique André, c’est pourquoi elle distribue ce produit belge validé par plusieurs études cliniques.
Alors, vous voulez en finir avec les réveils difficiles et les longues heures à compter les moutons sans tomber dans le cercle vicieux des médicaments ?
Angélique André, sophrologue, spécialiste en remédiation du sommeil et de l’insomnie et coach mental est là pour vous aider à trouver les réponses les plus adéquates.
Angélique André
Sophrologue Remédiation du sommeil et de l’insomnie
Coach mental
Rue de Cocrou 16, 1390 Grez-Doiceau
0472 715 178
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